Als het kwik buiten rond het nulpunt schommelt, zit je liefst warm en knus binnen. Verwarming wat hoger en cocoonen. Maar in de slaapkamer doet je dat best niet. Daar mag het gerust wat kouder zijn.
Slapen met de verwarming aan komt je nachtrust niet ten goede. Je slaapt slechter en korter als het te warm is in de slaapkamer.
Te droog
Met de verwarming opengedraaid wordt de lucht immers droger en dat kan leiden tot benauwdheid en hoestbuien. Je lichaam moet bovendien wat afkoelen voor je in slaap valt. Je lichaam helpt je alvast een handje: als je moe bent, daalt je lichaamstemperatuur door de aanmaak van het hormoon melatonine. Maar dan moet jij het natuurlijk niet tropisch warm maken.
18°C
Het belangrijkste? Een goede luchtvochtigheid in de slaapkamer. En de ideale temperatuur voor een gezonde en rustige nacht? Die zou rond de 18°C liggen. Draai de verwarming dus uit even voor je gaat slapen, dan komt je kamer op de juiste temperatuur als je onder het dekbed duikt.
Gezond = opgeruimd
Slapen doe je trouwens ook in een nette ruimte. Niet in een opslagplaats van kledij, niet in een stoffige, muffe kamer. Enkel tips om je slaapkamer schoon te houden:
Dagelijks
- Verlucht je slaapkamer zeker een kwartier door de ramen open te zetten.
- Uitgeslapen? Leg je beddengoed open, zodat je bed goed kan luchten. Schud de kussens even op.
- Ruim rondslingerende kleren op. Je kunt je outfit tijdens de nacht laten hangen om te luchten, maar verzamel geen berg was tegen het einde van de week.
Wekelijks
- Vervang de lakens, kussenslopen en dekbedovertrekken. Wassen doe je op 60 graden.
- Neem het stof af van het meubilair met een vochtige doek. Gebruik eventueel wat allesreiniger. Denk ook aan de deurklinken en lichtschakelaars. En geef tegelijk de plinten een beurt.
- Stof de rand van het bed af .
- Stofzuig de vloer.
- Sla een dweil doorheen de hele kamer. Reik ook zeker onder het bed – al vergt dat soms wat acrobatische vaardigheden.
Om de paar maanden
- Was je matrasbeschermer één keer om de vier maanden.
- Was de gordijnen en overgordijnen regelmatig.
- Draai je matras om de paar maanden (drie of vier) eens om. Maak ze ook af en toe schoon met water en azijn. Om de tien jaar vervang je best je matras.
- Was je dekbed(den) en kussens als ze vuil zijn. Dat doe je best met een wolwasmiddel in de machine. Kijk ook zeker op het wasetiket voor instructies.
